Qu’il soit etendu ou bref, il demeure donc vital de s’avoir s’octroyer un break pour se ressourcer, recharger ses batteries, repartir du bon pied.
On vous donne 15 petits trucs Afin de vite decompresser.
On range et on organise son espace de travail
Les piles (de dossiers, de jouets, qu’importe) qui s’accumulent et n’en finissent plus de s’agrandir, c’est non !Mettre de l’ordre autour sans dire c’est mettre de l’ordre dans sa tete (et faciliter son projet).On fait le tri pour ne garder que le strict important, ainsi, puis on range.Si possible : on ajoute non loin de son espace de travail quelques photos, objets perso ou plantes vertes. Cela aide l’atmosphi?re a s’evader de temps libre a nouvelle, de puiser courage et motivation quand des jauges sont vides ainsi que s’isoler un clin d’oeil.
On se concentre concernant soi
Pour cela, on se plonge dans L’Esprit Papillon d’Agnes Ledig. Ancienne sage-femme, elle a choisi d’ecrire cet ouvrage Afin de transmettre son experience de life ainsi que celles partagees avec ses patientes. Avec ce livre, elle nous aide a nous relever apres une tragedie ou tout simplement nous va permettre de nous concentrer i propos des trucs positives que notre vie nous apporte et remplacer et cela ne nous rend nullement content. A l’aide d’exercices nous permettant d’effectuer 1 etat des lieux emotionnels de sa vie, de conseils et meme d’anecdotes personnelles, l’auteur permet une veritable introspection. Un moment a soi embelli via le talent de l’illustrateur Jack Koch qui possi?de co-signe l’ouvrage. Une belle reussite !
L’Esprit Papillon d’Agne?s Ledig, illustre? par Jack Koch, Fleuve Editions.
Pendant sa pause, on change d’air
Deja, on prend une pause dej, meme courte. Et on sort marcher Afin de s’aerer les idees et les muscles.
On respire et on s’etire
Oui oui, on respire. Mais on prend son temps pour ca. Inspiration, expiration : on oublie individu autour sans dire et on se concentre concernant elles le temps de quelques minutes. On ferme le regard, on se focalise via l’air, le trajet dans les poumons et le rejet qui libere de mauvaises particules.Ensuite, la peau n’aime gui?re rester beaucoup plus dans la meme position, alors qu’on soit assise ou debout toute la journee, de temps en temps on tend les bras (devant soi ou en l’air) et on s’etire.On laisse nos yeux faire un break aussi, s’ils sont rives via 1 ecran ou concentres concernant quelque chose depuis un moment on des repose, on regarde au loin.
On a flashe
On s’accorde le droit de se Realiser ravissement ! On retombe en enfance en plongeant ses doigts dans un pot de confiture Bonne Maman, celle qu’on mangeait en mesure le pot Lorsque l’on etait petite. Et on savoure chaque bouchee sans culpabiliser, car desormais la version Bonne Maman Intense propose 30% de sucre en moins par rapport a une confiture extra, ainsi, encore plus de fruits (60% a 67%) !Craquage indispensable.
On baille
Discretement. Cela pourrait etre inconvenant de laisser croire a ses collegues qu’on s’ennuie ou de leur offrir une vue plongeante concernant une glotte (aussi gracieuse soit-elle).Bailler detend l’ensemble des muscles du visage et re-oxygene le cerveau. Aussi on ouvre grand la bouche, on inspire profondement, on tire la langue et on fait des grimaces s’il le va falloir. mais on se force a bailler.
On s’offre un tete-a-tete avec soi-meme
Un coup via semaine au moins, on s’octroie un moment de detente perso.Bain chaud aux huiles 
essentielles, manucure, masque, creme, soins de tout type : on s’occupe de soi, on se bichonne et on te prend lait de le corps.
On evoque oui au sport
Les exercices reste le meilleur moyen de se relaxer totalement. Une bonne seance intensive de sport suivie via des etirements aide le corps (et l’atmosphi?re) a chasser des tensions. De surcroit, nos muscles contractes pendant l’effort se detendent integralement par la suite Afin de une relaxation optimale et complete.
On essaye le yoga
Cliche mais vrai. Reproduire des mouvements lents et souples, se concentrer via sa facon d’occuper l’espace, de se mouvoir, travailler une souplesse, etc. : le yoga est l’activite zen par excellence.On se cree un cocon, une bulle denuee de toute mauvaise tension dans laquelle on evolue pendant une heure environ.
On se paie 1 massage
En institut, ou juste chez soi. On exige a quelqu’un ou a defaut on se lance dans un auto-massage : la nuque, nos epaules, le cuir chevelu, nos tempes, les plantes de pied. Et pour i nouveau plus de detente, on utilise une huile ou une barre de massage.
On se deconnecte
On decroche (mais pas le telephone !).On s’impose un moment sans portable ou tout appareil qui fait “bip”, clignote et detourne notre attention (ordinateur, liseuse, etc.)
On ecoute 1 morceau
Un morceau apaisant : bruit d’la mer, chants de baleine ou chants gregoriens, le en pluie sur 1 vasistas, ou bien simplement une chanson qui nous relaxe particulierement.
On se sert de l’ensemble de ses mains
Pratiquer une activite manuelle va s’averer reellement relaxant : cuisine, peinture, pate a modeler, perles, scrapbooking, etc.On se focalise sur la manipulation et notre elan creatif.
On regarde autour sans dire
Qu’on soit entouree de verdure ou de beton, on essaye quelquefois de s’arreter et de prendre moyen d’observer cela nous entoure.?On s’extirpe de l’espace-temps ou l’on se trouve. On ralentit.
On sort entre copines
Moyen d’une fi?te, on ressort le ame d’adolescente et on oublie sa montre.